可以信任的牙醫

過年吃大魚大肉時發現自己的牙齒有破損，因為以前坐過根管治療，那臼齒就越顯脆弱，只留下部分補的銀粉。

過年也沒有牙醫門診，今天早上就去中研院附近的牙醫診所--南港牙醫診所，有聽說他們的技術醫德都很好，所以直接去現場排診。

漫長三十分鐘過去，還好就輪到我(缺點是只有一份報紙和一些兒童書---太少ㄌ，等太久沒雜誌看真的是@@)；負責的是梁醫師，將情形告知後就表明需要將之前補過的部分全數清乾淨，取新的材料在補上。

他的治療過程相當細心，而且相當專業，所以也順便約ㄌ洗牙的時間，不過現在預約幾乎好時段都客滿必須等到三月。

人氣好也是有原因的，有需要的都可以去找找。相信找到好牙醫真的讓人寬心不少。





南港牙醫診所
商家電話
商家地址
115台北市南港區研究院路1段11號1樓

台北縣市河濱自行車道---休閒運動

今天下午抽空去基隆河6號水門租自行車，來一趟自行車之旅。現在自行車動輒上萬元都可以算是奢侈品了，實在是想等到這股熱潮退燒之後再去拍賣網站添購。

所幸租車很便宜的60元/小時，騎個1小時，看看能夠繞道多選，很多朋友都已經騎遍台北縣市的自行車道了；趁著這次機會也來感受一下騎車馳騁的樂趣囉。

這次從基隆河6號水門最遠騎到連結汐止東湖南港的南湖大橋ㄝ，再循著原路回去還車，剛好1小時。沿著河濱騎車的感覺很好，旁邊有基隆河，也有小朋友和家人在旁邊散步或是運動；氣溫不高又有涼風還滿舒服的，感謝政府規劃河濱自行車道，讓大家能多一些休閒運動。

台北市政府有提供相關路線下載服務，有興趣的朋友上網看看:
http://taipeitravel.net/article.asp?pcode=1&indexId=49&mrtId=-1

台北縣市自行車道
http://tour.tpc.gov.tw/bicycle/a1_1.htm

台北縣自行車租金更便宜 20元/小時

太豐富啦，假日可以全家去騎車逛逛。

防蛀牙 飯後10分鐘內刷牙才有效

部分上班族在吃完飯後，會選擇刷牙來作為口腔衛生的保健方法，但英國利物浦大學牙科教授麥克．愛德格曾在歐洲齲齒研究組織年會上提出不同見解，他指出，飯後刷牙可能會破壞牙齒琺瑯質，提高蛀牙風險！前台安醫院牙科主治醫師李慕歆表示，研究結果之所以和國人觀念相反，是因為一般人往往都不能在飯後10分鐘內刷牙，反而容易使得食物中的糖分轉換成酸性物質而傷害牙齒，因此，建議飯後以漱口代替刷牙，同樣能預防蛀牙。台北醫學大學口腔醫學院教授呂炫堃則提醒，使用無糖茶漱口，的確會因茶葉中所含的氟化物發揮作用而有利於預防蛀牙，但使用清水漱口還是最具清潔效果。


飯後10分鐘內來不及刷牙，可選用漱口的方式來清潔。

From 蘋果日報

空腹吃維他命 吸收效果差

以綜合維他命為例，空腹吃的吸收效果較差，長期空腹吃還可能造成噁心、嘔吐、肝中毒等副作用。謝宜芳營養師解釋，綜合維他命含有脂溶性維生素A、D、E，需和油脂一起吸收才能補充所需的維生素，所以吃綜合維他命的最佳時間點，是在吃過早餐後1小時服用。

維生素B群勿晚上吃
維生素可概分成脂溶性維生素A、D、E和水溶性維生素B群、C兩大類，服用的時間點皆不同。脂溶性維生素因具溶解在脂肪及油脂的特性，建議在飯後1小時內吃，不宜空腹服用；水溶性維生素B群、C，就不限在飯前或飯後吃，但應避免在晚上服用，會導致精神太好而影響睡眠。另外，水溶性維生素較易受高壓、高溫、酸、鹼、光線、菸、酒等因素破壞，且吸收後易隨流汗、排尿等途徑而流失，所以要經常補充。
水溶性維生素B群、C雖要常補充，但也要避免吃太多。例如過量的維生素Ｂ群會引起頭痛、煩躁、失眠、精神衰弱等；維生素C過量會導致消化道結石。所以維生素B群和C的營養品，建議每天吃1顆即可，其他不足的部分則從天然食物中補充。